{"id":836,"date":"2024-04-08T14:28:55","date_gmt":"2024-04-08T14:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omovimento.com.br\/jornal\/?p=836"},"modified":"2024-04-08T14:30:03","modified_gmt":"2024-04-08T14:30:03","slug":"habitos-saudaveis-podem-aumentar-expectativa-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omovimento.com.br\/jornal\/habitos-saudaveis-podem-aumentar-expectativa-de-vida\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saud\u00e1veis podem aumentar expectativa de vida"},"content":{"rendered":"

Adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel pode reduzir em 13% a mortalidade por qualquer causa, conforme aponta um estudo conduzido por cientistas de Harvard e do Carle Illinois College of Medicine, da Universidade de Illinois.<\/strong> O levantamento mostrou o impacto da ado\u00e7\u00e3o de oito h\u00e1bitos na rotina de homens e mulheres: pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, dieta saud\u00e1vel, n\u00e3o fumar, n\u00e3o consumir \u00e1lcool em excesso, controlar o estresse, boa higiene do sono, cultivar relacionamentos saud\u00e1veis e evitar o v\u00edcio em opioides (medicamento sedativo).<\/span>
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Os homens que incorporaram esses h\u00e1bitos em seu dia a dia, aumentaram em 24 anos a expectativa de vida em compara\u00e7\u00e3o \u00e0queles que n\u00e3o adotavam nenhum desses costumes. No caso das mulheres, o ganho foi de 21 anos. Os dados fazem um alerta sobre a import\u00e2ncia de uma rotina de vida que permita a inclus\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, assunto que \u00e9 destaque neste s\u00e1bado, 6, quando \u00e9 celebrado o Dia Nacional de Mobiliza\u00e7\u00e3o pela Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e Qualidade de Vida.<\/span>
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Com o prop\u00f3sito de promover o bem-estar nas cidades onde est\u00e1 presente por meio do consumo de alimentos saud\u00e1veis, o\u00a0Covabra<\/span>\u00a0Supermercados realiza at\u00e9 16 de abril o Festival Bem-Estar, com ofertas em todas as lojas da rede e no e-commerce, que realiza entregas no mesmo dia para compras feitas at\u00e9 \u00e0s 13h, inclusive aos domingos. \u201cO festival traz descontos de at\u00e9 20% em uma variedade de iogurtes, l\u00edquidos proteicos, saladas, frutas, suplementos, vitaminas e produtos de cuidado com os cabelos e pele\u201d, explica\u00a0Mariana Costantini,\u00a0gerente de trade marketing da rede.<\/span>
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A rede tamb\u00e9m incentiva a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, promovendo eventos esportivos, al\u00e9m de patrocinar times da regi\u00e3o. \u201cO\u00a0Covabra<\/span>\u00a0apoia iniciativas que promovam o bem-estar a cada encontro, seja por meio da qualidade e da variedade de produtos oferecidos ou estimulando a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Nesse sentido, em 2024 lan\u00e7amos o setor de vitaminas e suplementos, o Circuito Bem-Estar com corrida e caminhada, e o evento Pequenos Incr\u00edveis, estimulando a pr\u00e1tica de atividades desde a inf\u00e2ncia\u201d, afirma Jacqueline Tavares, gerente de marketing da rede.<\/span>
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A nutricionista do\u00a0Covabra<\/span>, Juliana Porto, d\u00e1 dicas e ressalta a import\u00e2ncia de incluir h\u00e1bitos saud\u00e1veis na rotina. \u201cA pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, pelo menos uma hora, tr\u00eas vezes na semana, tamb\u00e9m precisa estar na lista do dia a dia; assim como boa higiene do sono. Tamb\u00e9m \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com produtos frescos, dando prefer\u00eancia a sucos naturais e de polpa, al\u00e9m de muita \u00e1gua, evitando alimentos processados, frituras, tabagismo e ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica\u201d, pontua Juliana.<\/span>
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O consumo de bons alimentos com variedade de frutas, legumes e verduras age positivamente no organismo proporcionando mais energia e vitalidade para as atividades di\u00e1rias. \u201cCaf\u00e9, ch\u00e1 verde s\u00e3o alguns deles, atuam como estimulantes e d\u00e3o energia para come\u00e7ar o dia, al\u00e9m de conter antioxidantes, o que melhora a imunidade e previne doen\u00e7as. A canela \u00e9 outro ingrediente interessante, ela melhora o humor, aumenta a atividade metab\u00f3lica e ainda auxilia na queima de calorias; nessa mesma vertente, temos o gengibre que estimula o metabolismo e \u00e9 \u00f3timo para a mem\u00f3ria\u201d, enumera.<\/span>
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Nas prote\u00ednas, o grande aliado \u00e9 o peixe, rico em \u00f4mega 3. O alimento ajuda a diminuir a fadiga muscular e a inflama\u00e7\u00e3o do corpo. No caso dos carboidratos, a dica \u00e9 incluir na dieta: arroz e macarr\u00e3o integrais, que s\u00e3o digeridos ao longo do dia, dando saciedade e proporcionando energia.<\/span>
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Uma dica importante \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, nada exageradamente. \u201cO ovo, por exemplo, est\u00e1 em alta, \u00e9 muito bom, mas consumido na quantidade adequada. Consumir mais ovos do que o indicado pode aumentar o colesterol, ainda mais se forem consumidos fritos. Aten\u00e7\u00e3o ao excesso de a\u00e7\u00facar e sal. O a\u00e7\u00facar, por exemplo, \u00e9 ruim, como o corpo tem dificuldade em quebr\u00e1-lo, ele desequilibra o metabolismo e deixa o corpo lento\u201d, destaca a nutricionista.<\/span><\/p>\n

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